7. Mauvaises performances à l’effort et récupération
Les glucides sont le principal carburant de vos muscles et de votre cerveau. Une alimentation pauvre en glucides empêche le bon maintien du glycogène musculaire et hépatique (forme de stockage des glucides et de l’eau), ce qui diminue la performance musculaire et augmente la fatigue musculaire. L’ATP est la principale source d’énergie pour toute contraction musculaire. Lorsqu’un muscle est sollicité, une réaction chimique décompose l’ATP pour produire de l’énergie. L’ATP stockée dans le muscle n’est suffisante que pour quelques contractions. Une plus grande quantité d’ATP est nécessaire. Il existe trois systèmes enzymatiques qui peuvent créer plus d’ATP. Les trois sources d’ATP pour la contraction musculaire sont les glucides, les acides gras et les protéines d’acides aminés. Les glucides se métabolisent efficacement et sont donc utilisés en premier. Si les glucides ne sont pas disponibles, vos muscles métabolisent les acides gras et les acides aminés comme sources secondaires d’ATP. Ces sources secondaires ne sont pas efficaces, ce qui entraîne une baisse drastique de votre force et de votre endurance. Le FAT LOSS COACH est personnalisé en fonction de votre quantité de muscles et de votre programme d’exercices. Il fournit 50 % de vos calories à partir de glucides riches en fibres et à faible indice glycémique (qui se transforment lentement en sucre dans le sang), qui sont les mieux métabolisés en énergie musculaire. Cela permet d’augmenter la force et l’endurance musculaire.
Réflexions finales
Le succès à long terme de la gestion du poids commence par une approche adéquate. Si vous êtes en surpoids, le vrai problème est que vous avez trop de graisse corporelle par rapport à la quantité de muscles que vous possédez. C’est une solution de composition corporelle qui est nécessaire, et pas seulement un régime amaigrissant. Votre objectif doit être de perdre de la graisse sans perdre de muscle ni sacrifier votre santé dans le processus. Pour maintenir vos résultats, vos habitudes alimentaires doivent se développer tout au long de votre vie. Les régimes à faible teneur en glucides permettent une perte de poids initiale, mais au prix élevé d’une perte de muscle et d’une réduction du métabolisme. Ils constituent des sources de carburant inadéquates pour soutenir l’activité physique, qui est essentielle au maintien d’une bonne santé. Les risques pour votre santé à long terme font des régimes à faible teneur en glucides de mauvaises solutions pour la gestion du poids à vie.
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