2. Calculs rénaux
Les calculs rénaux sont des masses dures qui se forment dans les reins lorsque l’acide urique ou l’oxalate de calcium se cristallisent et forment avec le temps des calculs. Les fibres insolubles que l’on trouve uniquement dans les glucides réduisent l’absorption du calcium, ce qui entraîne une baisse du taux de calcium urinaire et prévient ainsi la formation de calculs rénaux. Le programme FAT LOSS COACH recommande la consommation de 30 grammes ou plus de fibres par jour. Ceci n’est pas réalisable dans le cadre d’un régime pauvre en glucides.
3. Constipation et mauvaise santé intestinale
Pour maintenir une bonne santé intestinale, notre corps a besoin de 30 grammes ou plus de fibres par jour. Les fibres sont divisées en deux types : solubles et insolubles. Les fibres insolubles sont essentielles à la formation des selles et réduisent le temps d’élimination des déchets. Les régimes à faible teneur en glucides sont trop pauvres en fibres insolubles et augmentent le risque de constipation. Un mauvais temps de transit des déchets augmente le risque de certains cancers du côlon. Les fibres insolubles empêchent l’accumulation de mucus sur les parois intestinales, ce qui entraîne une mauvaise absorption des nutriments par l’organisme. Les régimes à faible teneur en glucides sont insuffisants pour maintenir une bonne santé de la paroi intestinale. Le programme FAT LOSS COACH utilise des céréales complètes, de l’avoine, des haricots, des fruits et des légumes qui sont riches en fibres solubles et insolubles. Cela réduit le risque de constipation, de côlon irritable, de diverticulite, de maladie de Crohn, d’hémorroïdes et de cancers du côlon.
