Avec seulement une tasse de flocons d’avoine et un avocat, vous pouvez préparer un petit-déjeuner sain et délicieux en un rien de temps. Ce bowl d’avoine à l’avocat et aux fruits est une combinaison nutritive qui vous donnera l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée. Les flocons d’avoine fournissent des fibres et des glucides complexes pour une libération d’énergie durable, tandis que l’avocat apporte des graisses saines et une texture crémeuse. Ajoutez des fruits frais pour une touche sucrée et rafraîchissante, et vous obtenez un petit-déjeuner équilibré et délicieux en seulement 10 minutes !
Ingrédients:
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1 avocat mûr
- Fruits frais au choix (banane, baies, mangue, etc.)
- Optionnel: miel, sirop d’érable ou édulcorant de votre choix
- Optionnel: graines (chia, lin, courge, etc.) pour saupoudrer
- Optionnel: lait (végétal ou de vache) pour ajuster la consistance
Instructions:
- Préparez les flocons d’avoine selon les instructions sur l’emballage. Habituellement, vous les faites cuire dans de l’eau ou du lait pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’ils épaississent. Vous pouvez également les préparer la veille et les laisser refroidir au réfrigérateur pour un bowl d’avoine froid.
- Pendant que les flocons d’avoine cuisent ou refroidissent, coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et prélevez la chair à l’aide d’une cuillère. Écrasez l’avocat dans un bol jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Une fois les flocons d’avoine prêts, ajoutez-les au bol avec l’avocat écrasé. Mélangez bien pour combiner les deux ingrédients.
- Coupez les fruits frais de votre choix en morceaux et disposez-les sur le dessus du bowl d’avoine à l’avocat.
- Si vous le souhaitez, ajoutez un peu de miel, de sirop d’érable ou de tout autre édulcorant de votre choix pour sucrer légèrement le bowl.
- Pour plus de texture et de nutriments, saupoudrez le bowl d’avoine avec des graines telles que des graines de chia, de lin ou de courge.
- Si la consistance du bowl est trop épaisse à votre goût, vous pouvez ajouter un peu de lait (végétal ou de vache) pour la rendre plus crémeuse.
- Une fois garni et sucré selon vos préférences, votre bowl d’avoine à l’avocat et aux fruits est prêt à être dégusté !
Ce petit-déjeuner sain et délicieux est prêt en seulement 10 minutes, ce qui en fait une option parfaite pour les matins pressés. Profitez de ce bowl d’avoine nutritif pour bien démarrer votre journée avec énergie et vitalité !
