Abandonnez l’idée que vous devez nettoyer votre assiette. C’est tout simplement faux. Des recherches ont montré que plus de la moitié des adultes insistent pour nettoyer leur assiette, même lorsqu’ils sont déjà rassasiés. Cela signifie que vous mangez trop par simple politesse. Une telle habitude ne sert qu’à ajouter des kilos superflus. Au lieu de nettoyer votre assiette, essayez de ne manger que la portion de nourriture qui vous rassasie. Vous serez en meilleure santé et plus heureux de cette façon.
Ne laissez pas de nourriture à la vue de tous pendant la journée. Si la boîte à biscuits est ouverte ou si le sac de bretzels est sur la table, vous aurez une énorme envie de manger, même si vous n’avez pas faim. Après un repas, rangez votre nourriture dans le réfrigérateur, dans votre armoire ou dans le Lazy Susan. De cette façon, vous aurez à faire un effort pour récupérer la nourriture avant de la consommer.
S’il vous arrive de trop manger, ne passez pas beaucoup de temps à bouder. Acceptez votre erreur et passez à autre chose. Si vous avez dévié de votre trajectoire, prenez des mesures correctives et n’y pensez plus. Sinon, vous risquez de manger par frustration ou d’arrêter complètement votre régime. Il vaut mieux saboter un seul repas que les repas de toute une vie.
Il se peut que vous soyez gêné au début lorsque vous tenterez de changer vos habitudes alimentaires. Sachez que vos mauvaises habitudes ne sont pas apparues du jour au lendemain et qu’il vous faudra un certain temps pour les corriger. Bien que la tâche puisse sembler ardue au départ, l’effort en vaut la peine. Vous constaterez rapidement que vos nouvelles habitudes alimentaires vous ont aidé à perdre des kilos superflus. Certes, des techniques comme le fait de cacher ses aliments et de manger plus lentement ne vous feront pas perdre de poids en soi, mais elles vous aideront à réduire vos excès alimentaires à long terme. Et vous en serez une meilleure personne.
Prenez le temps d’examiner les points présentés ci-dessus. Ce que vous apprendrez pourra vous aider à surmonter votre hésitation à passer à l’action.
