Avant de parler spécifiquement du yoga, énumérons quelques-uns des avantages connus de l’exercice régulier en général. L’exercice…
>Réduit le risque ou les effets de nombreuses maladies et affections telles que les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, l’arthrite, l’hypertension artérielle et l’ostéoporose, pour n’en citer que quelques-unes. Certaines études montrent même une réduction possible du risque de certains cancers.
>Améliore l’humeur et réduit la dépression.
>Aide à maintenir la santé des os, des muscles, des articulations et du système nerveux.
>Retarde les effets du vieillissement, rendant les personnes âgées plus mobiles et autonomes et moins susceptibles d’être victimes de blessures ou de maladies.
>Réduit le risque de décès prématuré (ce qui me semble important).
>Aide à maintenir un poids sain.
Bon, puisque tout bon programme d’exercice peut offrir ces avantages, qu’est-ce que le yoga a à offrir qui le rend spécial ?
En plus d’offrir les avantages de base de l’exercice en général, le yoga présente quelques avantages spécifiques.
1. Malgré les contorsions apparemment angoissantes que l’on voit dans tous les livres de yoga, l’avantage réside dans la tentative d’atteindre la position. Les modèles des livres sont arrivés à leur niveau actuel de capacité avec le temps, et de nombreux pratiquants compétents du yoga aujourd’hui ont commencé dans la même forme que vous en ce moment. Il est normal de modifier une position ou d’en sortir un peu plus tôt si votre corps n’est pas encore prêt. La pratique régulière de votre meilleure version du mouvement ou de la position (asana), associée aux techniques de respiration du yoga (faciles à apprendre) produira des progrès au fil du temps.
