5 aliments que vous ne devriez jamais manger à jeun :**
1. **Café** : Boire du café à jeun peut augmenter l’acidité de l’estomac, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac, des nausées ou des douleurs abdominales chez certaines personnes.
2. **Aliments épicés** : Les aliments épicés peuvent irriter la muqueuse gastrique et provoquer des brûlures d’estomac ou des troubles digestifs lorsqu’ils sont consommés à jeun.
3. **Aliments sucrés** : Manger des aliments riches en sucre à jeun peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie, suivie d’une baisse rapide, ce qui peut entraîner des fringales et des fluctuations d’énergie tout au long de la journée.
4. **Alcool** : Boire de l’alcool à jeun peut irriter la muqueuse gastrique et augmenter le risque de développer des problèmes digestifs, des nausées et une gueule de bois.
5. **Aliments gras** : Les aliments riches en matières grasses peuvent être difficiles à digérer lorsqu’ils sont consommés à jeun, ce qui peut entraîner des ballonnements, des maux d’estomac et des troubles digestifs.
**3 excellents aliments pour le petit déjeuner :**
1. **Flocons d’avoine** :
Les flocons d’avoine sont riches en fibres solubles qui aident à réguler la glycémie, à favoriser la satiété et à maintenir l’énergie tout au long de la matinée.
2. **Œufs** :
Les œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité et de nutriments essentiels tels que la choline, qui est importante pour la santé du cerveau.
3. **Fruits frais ou baies** :
Les fruits frais et les baies sont riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, ce qui en fait un excellent choix pour le petit déjeuner. Ils peuvent être ajoutés aux flocons d’avoine, aux yaourts ou consommés seuls pour une option légère et rafraîchissante.
