Vous pouvez trouver de la vitamine C dans de nombreux fruits et légumes, mais ce sont les oranges qui vous en donneront le plus. Le jus d’orange est un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine C, car il vous suffit d’en boire quelques verres par jour. Même si vous buvez un verre de jus d’orange le matin au petit-déjeuner et que vous mangez quelques oranges dans la journée, vous obtiendrez plus qu’assez de vitamine C.
Si vous souhaitez obtenir plus de vitamine C dans votre alimentation, vous pouvez utiliser des compléments vitaminés. Lorsque vous achetez des suppléments en magasin, lisez les étiquettes pour savoir quelle quantité de vitamine C contient le supplément et comment il fonctionne. Évitez les suppléments de vitamine C à libération prolongée, car leur efficacité n’a pas encore été démontrée. Tant que vous surveillez votre consommation de vitamine C et que vous l’utilisez quotidiennement, vous constaterez que votre santé et votre système immunitaire seront meilleurs que jamais.
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