Si Vous Ne Pouvez Pas Perdre De Poids, Aidez-Vous – Avec Votre Poing ! Au Début, Cela Semble Incroyable, Mais Cela Fonctionne Vraiment !

Déterminer la bonne quantité de nourriture en fonction de vos besoins n’est pas facile, et parfois les gens deviennent trop gourmands. Mais peser de la nourriture est contraignant et ressemble à une punition. Heureusement, le secret pour préparer la bonne quantité de nourriture pour chaque repas est à portée de main !

Cinq repas par jour

Regarde ta main, combien de doigts vois-tu ? Cinq, y compris le pouce, est exactement le nombre de repas que vous devez manger. Votre pouce représente le petit-déjeuner, votre index représente votre collation du matin, votre majeur représente le déjeuner, votre annulaire représente le déjeuner et votre petit doigt représente le dîner. La quantité de nourriture pour chaque repas doit être proportionnelle à la taille des doigts : mieux vaut bien manger au petit-déjeuner, mais commandez un dîner plus léger.

Une poignée de glucides

Pâtes, riz, semoule : Une portion de la taille d’un poing suffit à satisfaire votre appétit.

Palmier écureuil

Viande, poisson ou tofu : la quantité de protéines, limitée à la paume de votre main, suffit à couvrir vos besoins pour un repas.

Deux doigts de fromage

Lorsque le fromage est au menu, les amateurs de cet aliment ont l’habitude d’en manger beaucoup ! Mais vous n’avez pas besoin de manger plus de deux doigts pour satisfaire votre palais et obtenir tout le calcium dont vous avez besoin.

Une articulation pour la graisse

Ce n’est pas beaucoup, mais c’est suffisant. Vous n’avez pas besoin de plus d’huile ou d’autre graisse qu’un morceau de la taille d’un phalange.

Deux poignées de fruits et légumes

Un moyen facile de mesurer la quantité de fruits et légumes dont vous avez besoin pour chaque repas !

Doigt plein de douceur

Que ce soit de la confiture sur votre pain, du miel dans votre yaourt ou un cube de chocolat de la taille d’un pouce, c’est suffisant.

Poing serré pour le dessert

Pour les amateurs de desserts, c’est le meilleur moyen de mesurer la quantité d’un plat sucré que vous pouvez manger, qu’il s’agisse de crème glacée, d’une part de gâteau ou autre.

Vous savez maintenant comment vous assurer que vous respectez la bonne taille de portion. Mais attention : ces recommandations ne s’appliquent pas aux enfants, car ils ont plus besoin que les adultes de fruits, de légumes et de viande. Et rappelez-vous, quand il s’agit de nourriture, la qualité est toujours meilleure que la quantité. Bon appétit!