S’affamer pour perdre du poids : une bonne idée ?

Le bien-être ne consiste pas seulement à perdre du poids, mais aussi à adopter un état d’esprit positif et à se transformer en une personne saine sur le plan global. Ce type de changement d’orientation ne se traduira pas seulement par une perte de poids, mais aussi par une belle peau, de beaux cheveux, une personnalité rayonnante et, surtout, l’abandon des régimes. Voici ce qu’implique le programme de bien-être et de régime :

• Comprendre vos faiblesses alimentaires et vous y adonner deux fois par semaine.
• Tenir un journal de bord des régimes.
• Adoptez une routine qui vous plaît et qui s’apparente à un exercice : danser, promener votre animal de compagnie, faire des exercices au sol en musique, etc.
• Ne vous privez jamais. Ajoutez toujours de nouvelles habitudes saines à votre programme actuel, par exemple une délicieuse soupe le soir à la place du thé et une succulente salade le midi avec des olives, une vinaigrette balsamique, des légumes verts et des cubes de fromage.
• Profitez de votre repas. De nombreuses personnes qui mangent à la hâte manquent toujours de saveurs, ne se sentent pas rassasiées et finissent par compenser en mangeant trop.
• Et si tout cela ne vous convainc pas, comptez le nombre de fois où vous avez suivi un programme de régime pour finalement reprendre le poids avec quelques kilos en plus.
• Examiner les habitudes malsaines et trouver des alternatives. Par exemple, si vous avez tendance à boire trop de thé/café, remplacez-en par des tisanes qui sentent bon et ont bon goût. Si vous mangez trop d’aliments frits, apprenez à préparer des en-cas grillés ou cuits au four, et expérimentez de nouveaux en-cas grillés.
• Ne vous affamez pas et ne mangez pas moins. Lorsque nous réduisons les quantités, notre système émotionnel riposte. La meilleure solution est donc d’ajouter des aliments sains à l’alimentation avant de supprimer brutalement des aliments.