Tout d’abord, vous devez comprendre que votre corps a besoin d’un régime alimentaire équilibré, avec une quantité quotidienne appropriée de vitamines, de protéines, de minéraux et de glucides.
Prenez l’habitude de prendre exactement 3 repas par jour.
- Prenez votre petit-déjeuner dans l’heure qui suit votre lever.
Le petit-déjeuner fournit au moins 30 % de l’énergie totale et des nutriments nécessaires au corps humain pour toute la journée. Il est donc très important de prendre un bon petit-déjeuner et de ne pas le sauter. - Prenez une collation saine et pauvre en graisses à l’heure du déjeuner.
Prenez un en-cas sain à l’heure du déjeuner, un yaourt allégé par exemple, pour garder votre énergie. - Prenez votre dîner trois heures avant de vous coucher.
- Dînez correctement trois heures avant de vous coucher ; n’allez jamais vous coucher l’estomac plein.
Buvez au moins 2 litres d’eau par jour.
Deux litres d’eau par jour aideront votre corps à brûler les calories plus efficacement et à se débarrasser des toxines.
