Vous vous couchez après minuit ? Attention, c’est dangereux pour la santé.
Dans nos vies bien remplies, il est facile de négliger le sommeil. Même si vous pensez que vous dormez suffisamment, rester debout après minuit est une grave erreur. Voici comment procéder.
La plupart des gens ont tendance à avoir sommeil après minuit. Aller au restaurant, regarder un film ou faire défiler les médias sociaux pendant des heures. …… Il peut y avoir de nombreuses raisons de se coucher tard. Mais se coucher après minuit semble être très dangereux pour la santé…
Une étude récente publiée en mars dans Frontiers in Network Physiology, rapportée par Cosmopolitan, a révélé que rester debout après minuit peut avoir de graves conséquences sur la santé et le cerveau.
Les chercheurs ont expliqué que le fait d’être constamment éveillé la nuit peut entraîner des troubles cognitifs et comportementaux. Ainsi, un sommeil fragmenté ou insuffisant peut affecter le fonctionnement du cerveau le lendemain. Si le sommeil perturbé est dangereux pour le cerveau, que dire de la grasse matinée ?
En fait, pendant la journée, l’activité neuronale et les niveaux moléculaires s’adaptent à notre comportement au réveil. Cela inclut notre besoin de manger et notre interaction avec notre environnement. Pendant la nuit, ces systèmes s’adaptent aux rythmes du sommeil. Se réveiller au milieu de la nuit peut donc entraîner des “anomalies comportementales graves”.
Quelles sont les conséquences pour la santé ?
Mais ce n’est pas tout ! Les chercheurs de cette étude ont également déclaré que le manque de sommeil et les réveils nocturnes peuvent avoir d’autres effets sur notre santé. Par exemple, nos choix alimentaires peuvent s’égarer, et nous pouvons finir par préférer les aliments transformés, le sucre et les graisses aux repas sains et équilibrés.
Ces mauvaises habitudes peuvent également déclencher le développement de dépendances graves, comme la consommation excessive de drogues ou d’alcool. Enfin, ils peuvent conduire à des comportements impulsifs à haut risque tels que la violence ou les menaces suicidaires.
Par conséquent, en plus de huit heures de sommeil par jour, il est important de se coucher à la bonne heure, avant minuit.
