Vous ne risquez rien, et le corps ne vous remerciera que ! Les œufs de poule ont une composition unique et sont chargés de nombreux nutriments bénéfiques.
Selon les dernières recherches, le nombre recommandé d’œufs que vous devriez consommer quotidiennement est de 2 à 3.
Il vous aidera à perdre du poids
Si vous avez l’habitude de manger des œufs de poule au petit-déjeuner, sachez que cela ne vous donnera qu’une quantité décente d’énergie et de calories, ce qui vous aidera à éliminer l’excès de graisse, selon une étude récente.
Manger des œufs au petit-déjeuner vous gardera rassasié pendant une longue période et réduira votre apport alimentaire global.
Augmenter l’absorption du calcium en ingérant de la vitamine D
Dans la plupart des cas, les gens préfèrent manger un œuf à la coque plutôt que de prendre une cuillère d’huile de poisson fraîche.
Les scientifiques qui travaillent dans l’industrie alimentaire enrichissent la viande de poulet avec des substances et des additifs spéciaux pour augmenter la quantité de vitamine D dans les œufs. La vitamine D renforce vos dents et vos os et améliore l’absorption du calcium.
Le cerveau est sous la protection constante de la choline
En mangeant deux œufs par jour, vous fournissez au corps la quantité nécessaire de vitamines phospholipidiques, qui sont bonnes pour le cerveau.
Si vous manquez de ces vitamines, vous pouvez subir une perte de mémoire à court terme et, dans les cas plus graves, à long terme.
Manger des œufs aide les femmes à tomber enceinte
Les vitamines B sont très importantes lorsqu’il s’agit de fabriquer des hormones saines.
La vitamine de type B9 contribue à la formation du tube neural ainsi que des globules rouges et, par conséquent, réduit le risque de retard mental potentiel. Un œuf de poule contient 7 mg de cette vitamine B9 spécifique.
La lutéine protège votre vision
Les œufs de poule sont assez riches en lutéine, l’une des substances les plus importantes responsables d’une vision claire, selon des études récentes aux États-Unis.
Tout manque de lutéine dans votre corps peut réduire votre vision et entraîner des complications néfastes.
Protégez les cheveux, la peau et le foie avec le complexe de vitamine B
Les phospholipides présents dans les œufs stimulent l’élimination des toxines des zones du foie. De plus, la vitamine B12 et la biotine sont vitales pour la restauration de votre peau et de vos cheveux.
Diminution du risque de malignité
Les femmes qui consomment régulièrement des œufs sont 15% moins susceptibles de souffrir d’un cancer du sein car la choline réduit le risque de développer des tumeurs malignes et est une partie importante du cerveau.
Réduire le risque de maladies cardiovasculaires
En raison de la quantité élevée de phosphatides de cholestérol [présents dans les œufs de poule], le risque de maladie cardiovasculaire peut être maintenu en équilibre.
Vous devez comprendre que cela n’est pas nocif pour la santé; au contraire, il abaisse en fait le taux de cholestérol dans votre corps.
