La prise de poids est souvent associée à une suralimentation et peut être causée par diverses hormones qui deviennent folles. Bien que prendre du poids soit facile, en perdre ne l’est pas. Divers facteurs déclencheurs comme le stress, l’âge, les gènes et de mauvais choix de mode de vie peuvent provoquer un déséquilibre hormonal menant à l’obésité.
Nous avons identifié 9 hormones qui provoquent un déséquilibre dans le corps entraînant une prise de poids. nous vous dirons également comment contrôler ces hormones. Assurez-vous de continuer à lire !
HОRMОNЕS THYRОIDIENNES
La glande thyroïde est à la base de notre cou. Il produit les hormones T3, T4 et la calcitônine qui sont responsables du maintien du métabolisme du corps. La sous-production de ces hormones conduit à l’hypothyroïdie. L’hypothyroïdie est souvent associée à une prise de poids, principalement due à l’accumulation d’eau dans le corps et non de graisse, ce qui donne à une personne un aspect dodu.
Comment l’éviter :
- Consommez du sel iodé.
- mangez des aliments bien cuits et évitez les légumes crus.
- Prenez des suppléments de vitamine D.
- Consommez des aliments riches en zinc, comme les huîtres et les graines de citrouille.
INSULINE
L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Il aide à transporter le glucose dans les cellules pour être utilisé comme énergie ou pour être stocké sous forme de graisse, maintenant ainsi les niveaux de glucose dans le sang. Une surconsommation d’aliments transformés, de collations malsaines, d’alcool ou de boissons sucrées artificiellement peut conduire le corps à développer une résistance à l’insuline.
Cela empêche les cellules musculaires de reconnaître l’insuline liée au glucose, ce qui entraîne le maintien du glucose dans le sang. Cela provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang, entraînant une prise de poids et un diabète de type 2.
Comment l’éviter :
- Consommez des légumes à feuilles vertes, des fruits de saison et des légumes de saison.
- Pour améliorer vos niveaux d’acides gras oméga-3, consommez du poisson gras, des noix, de l’huile d’olive, des graines de lin.
- Buvez au moins 4 litres d’eau chaque jour.
- Commencez à vous entraîner au moins 4 heures par semaine.
- Évitez l’alcool, les collations de fin de soirée, les boissons gazeuses et artificiellement sucrées.
CORTISOL
Le cortisol est une hormone sécrétée par les glandes surrénales lorsque vous êtes déprimé, anxieux, stressé, nerveux, en colère ou physiquement blessé. Sa fonction principale est de diminuer les niveaux de stress en augmentant le taux de sucre dans le sang, en supprimant le système immunitaire et en aidant au métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. Mais étant donné nos choix de vie souvent médiocres, notre corps peut être dans un état de stress constant, ce qui conduit à la sécrétion de cortisol qui est préjudiciable à notre santé globale en aidant les viscères. dépôt de graisse réel et stimulation de la maturation des cellules graisseuses.
Comment l’éviter :
- Dormez au moins 8 heures chaque nuit.
- Évitez les aliments transformés, les aliments frits et l’alcool.
- Pratiquez la respiration profonde, le yoga et la méditation pendant au moins une heure chaque jour. Cela aide à réduire les niveaux de stress.
- Passez du temps avec votre famille et vos amis proches. Il n’y a pas de meilleure façon de se détendre !
TЕSTОSTÉRОNЕ
La testostérone est souvent considérée comme une hormone masculine mais elle est également sécrétée par les femmes. Il aide à brûler les graisses, renforce les os et les muscles et améliore la libido. L’âge et un stress élevé peuvent provoquer une diminution significative des niveaux de testostérone chez les femmes, entraînant une perte de densité osseuse, une perte de masse musculaire et l’obésité.
