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Les mangues sont non seulement délicieuses mais contiennent également de nombreux avantages pour la santé, surtout si vous en consommez chaque jour.
1 – Vous aurez moins de rides
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Une étude récente a montré que les personnes qui mangeaient une demi-mangue 4 fois par semaine voyaient une réduction de 23 % des rides profondes après 2 mois. C’est parce qu’il est riche en bêta-carotène et en antioxydants, qui peuvent retarder les dommages cellulaires et aider à maintenir une peau d’apparence jeune.
2 – Vous avez un risque réduit de développer certains types de cancer
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Les mangues contiennent des polyphénols qui ont des propriétés anticancéreuses. Selon des études, ceux-ci protègent l’organisme du stress oxydatif, qui est lié à divers types de cancer. Il a également été révélé que parmi de nombreuses cellules cancéreuses, elle est la plus efficace pour prévenir le cancer du sein, qui est le cancer le plus répandu chez les femmes dans le monde.
3 – Vous aurez une vision nette
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La mangue est également riche en lutéine et en zéaxanthine. Non seulement ils aident à garder les yeux en bonne santé, mais ils aident également à prévenir les maladies oculaires chroniques. Il est également riche en vitamine A, qui peut aider à lutter contre la sécheresse oculaire et la cécité nocturne.
4 – Votre digestion s’améliorera
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Les mangues sont également riches en fibres alimentaires et en composés d’amylase, qui sont bons pour le système digestif. Ceux-ci aident à décomposer les grosses molécules alimentaires afin que le corps puisse les absorber facilement. Par conséquent, cela peut également aider à éviter la constipation chronique.
5 – Votre glycémie sera régulée
C’est la conclusion d’une étude qui a prouvé que manger des mangues réduisait la glycémie chez les personnes obèses. Les mangues sont en effet sucrées, mais même les personnes atteintes de diabète peuvent les inclure dans leur alimentation. Les mangues ont un faible indice glycémique par rapport aux fruits comme la pastèque ou les bananes, donc les diabétiques peuvent en profiter en limitant les portions à environ une demi-tasse.
6 – Ils aideront vos cheveux
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Outre la vitamine A, les mangues sont également riches en vitamine C qui aide à la régénération des cheveux, en gardant les cheveux hydratés et en protégeant la structure capillaire. La vitamine C contribue également à la production de collagène qui construit les protéines capillaires et prévient la chute des cheveux.
7 – Aide à lutter contre les nausées matinales pendant la grossesse
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Le goût sucré et légèrement acidulé de la mangue et de la vitamine B6 aide à soulager les nausées matinales pendant la grossesse. De plus, les nutriments contenus dans les mangues peuvent aider au développement du fœtus. Inclure la mangue dans votre alimentation peut également aider à traiter l’anémie liée à la grossesse.
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