Des scientifiques du Loughborough Research Institute en Angleterre sont arrivés à une conclusion incroyable : chaque jour, le cerveau féminin travaille beaucoup plus intensément que le cerveau des hommes. C’est pourquoi les femmes ont besoin de plus de force pour récupérer, ce qui signifie qu’elles doivent dormir plus longtemps.
Les femmes ont plus besoin d’un sommeil sain et d’un repos adéquat que les hommes, car elles travaillent souvent en mode multitâche, ce qui signifie qu’elles sollicitent plus souvent leur cerveau. De plus, les scientifiques sont arrivés à une autre conclusion sensationnelle : la structure du cerveau chez les femmes est plus compliquée que celle des hommes.
Une femme ne peut se détendre complètement que pendant le sommeil, ou plutôt sa phase profonde. À ce moment, tous les processus de notre corps ralentissent et le cortex cérébral cesse de répondre aux signaux et aux impulsions et commence à se rétablir.
Si une femme ne dort pas suffisamment, son cerveau ne peut pas se reposer normalement et n’a pas le temps de récupérer. Pour cette raison, les femmes ont souvent des dépressions nerveuses et du stress. Ils sont sujets à la dépression. Pour les hommes, le manque de sommeil n’a pas de telles conséquences.
Habituellement, les hommes travaillent toute la journée au travail et effectuent des tâches normales et familières. Comme les femmes, elles ne peuvent pas effectuer plusieurs tâches à la fois et travaillent rarement dans des situations stressantes. Pour cette raison, leur cerveau ne se fatigue pas autant et ne nécessite donc pas autant de temps pour récupérer que le cerveau d’une femme.
Dans des conditions de travail particulièrement difficiles, les hommes ont également besoin de plus de repos, cependant, en raison de la nature de la structure du cerveau, les femmes ont encore besoin de dormir plus longtemps.
Un sommeil sain et complet est la clé de notre bien-être et de notre bonne humeur. Une personne endormie est pleine de force et d’énergie et se programme chaque jour pour de nouvelles réalisations. Si vous avez l’impression de ne pas dormir suffisamment, ou que vous dormez suffisamment mais que vous ne dormez pas assez, voici quelques conseils pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil :
- Vivez selon la routine. Ainsi, il sera plus facile pour votre corps de s’adapter à la routine de votre journée et d’établir tous ses processus. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
- Deux heures avant le coucher, ne mangez pas d’aliments qui activent votre cerveau. Habituellement, ce sont des bonbons contenant une quantité importante de glucose, de café, de cacao ou de thé fort.
- Essayez le yoga ou la méditation. De tels exercices détendent parfaitement le corps humain, libèrent nos pensées des soucis. Après la méditation ou le yoga, vous pourrez vous endormir beaucoup plus facilement et plus rapidement. Si vous n’aimez pas ce type d’exercice, trouvez un autre moyen de vous détendre avant de vous coucher.
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