Mangez-vous régulièrement des bananes ? Si vous avez répondu oui, vous avez fait un choix alimentaire très judicieux. Sinon, vous gagnerez à changer vos habitudes.
En fait, ce beau fruit jaune a de nombreux avantages pour la santé et des propriétés curatives. Lisez la suite pour savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez une banane tous les jours.
Puissant Antiseptique Intestinal
Si vous n’avez pas eu le courage de manger une banane le soir, vous pouvez dormir sur vos deux oreilles de peur des ballonnements.
Les bananes agissent comme un antiseptique intestinal, de sorte que leurs niveaux élevés de prébiotiques et de fibres alimentaires améliorent la digestion et protègent la flore intestinale.
De plus, ma grand-mère nous a nourri une fois de la purée de banane lorsque la famille souffrait de constipation, de ballonnements, de douleurs à l’estomac et d’autres problèmes digestifs.
Gérer les niveaux de sucre
Les personnes en surpoids ou atteintes de diabète de type 2 ne doivent pas arrêter de manger au moins une banane par jour.
Il contient de l’amidon résistant, qui est en fait un type de sucre, ce qui permet aux personnes atteintes de diabète de type 2 de perdre du poids plus facilement.
De plus, ce type de sucre réduit la sécrétion d’insuline, ce qui aide à réguler la glycémie, même si vous n’êtes pas diabétique.
Prévention de l’ostéoporose
Le calcium est très important pour la santé des os, tout comme la vitamine D. Nous négligeons également la vitamine K et le potassium, qui sont essentiels pour prévenir la fragilité osseuse.Les bananes sont riches en ces quatre minéraux, qui peuvent aider à prévenir l’ostéoporose.
Prévient le déclin mental et améliore l’intelligence
Étonnamment, les bananes peuvent stimuler les capacités intellectuelles et prévenir le déclin mental.
Assure le bon fonctionnement du système nerveux (effet relaxant) grâce à l’apport suffisant de magnésium (anti-stress naturel) et de vitamine B6 (oxygénation du cerveau) pour que la production et la régulation des neurotransmetteurs comme la sérotonine puissent être stabilisées. ambiance.
Le magnésium pourrait également améliorer les fonctions d’apprentissage et de mémoire, selon certaines études.
De plus, manger des bananes, riches en potassium, magnésium et vitamine B6, augmentera votre vigilance et vous aidera à vous concentrer.
Pour la prévention des maladies
De tous les aliments à très fort pouvoir antioxydant, la banane arrive en tête, elle peut protéger vos cellules de certains radicaux libres, c’est une autre raison pour laquelle vous devriez manger au moins une banane par jour.
Pour lutter contre l’anémie
Les bananes sont idéales pour lutter contre l’anémie, et toute personne qui souffre de cette maladie devrait avoir une préférence pour cet aliment. Hémoglobine (importante et nécessaire pour transporter l’oxygène des poumons vers les tissus corporels). doit être négligée, et la banane, source précieuse de fer à haute teneur en fer, peut parfaitement remplir ce rôle.
Pour plus d’énergie
La prochaine fois que vous manquerez d’énergie, surtout si vous faites de l’exercice, ne buvez pas ces boissons énergisantes qui sont mauvaises pour la santé. : Ils contiennent tous les glucides dont vos muscles ont besoin, ainsi qu’une excellente combinaison d’antioxydants et de vitamines.
Pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et prévenir l’hypertension artérielle.
En fait, la banane est l’un des fruits les plus riches en potassium (410 mg pour 100 g), ce qui est excellent pour prévenir et améliorer l’hypertension artérielle.
Une étude publiée par l’OMS montre que la réduction de la consommation de sel et de graisses saturées et l’augmentation de la consommation de bananes peuvent réduire le risque d’AVC de 24 %.
Quel est le meilleur moment de la journée pour manger une banane ?
C’est le matin que les glucides de la banane sont les plus profitables, dès le petit déjeuner ou à la pause de 10 heures. Toute son énergie est alors assimilée par le corps, sans stockage, que vous passiez votre journée au bureau ou attelé à une tâche physique. Le matin, la banane est bonne pour tous !
