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Le yaourt est une friandise populaire pour les personnes qui essaient de surveiller leur poids. Saviez-vous qu’en plus de vous faire perdre du poids, le yaourt présente d’autres avantages pour votre corps ?
Une façon d’améliorer votre santé naturellement est de manger une quantité adéquate de yaourt tous les jours. Le yaourt contient des micro-organismes vivants appelés probiotiques. Ces bonnes bactéries aident votre corps à fonctionner correctement.
Voici quelques avantages que vous pouvez tirer de la consommation de yaourt :
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Améliore les fonctions gastro-intestinales
Comme le yaourt est riche en probiotiques, il contribue à améliorer la digestion et l’absorption des aliments. Une bonne digestion et absorption vous évitera de souffrir d’hyperactivité intestinale et de constipation. Le yaourt aide également les personnes intolérantes au lactose. Il réduit également le risque de contracter des maladies inflammatoires de l’intestin comme la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn.
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Renforce votre système immunitaire
Les probiotiques contenus dans le yaourt permettent à votre organisme de mieux résister aux bactéries nocives, ce qui réduit le risque d’infection. Ces bonnes bactéries améliorent également le processus naturel de guérison de votre corps, ce qui vous permet de vous remettre facilement des maladies.
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Régularise votre tension artérielle
Une étude a montré que la consommation quotidienne de 2 à 3 portions de produits laitiers à faible teneur en matières grasses réduisait considérablement les risques d’hypertension artérielle. Certains produits laitiers sont riches en matières grasses qui ne sont pas bonnes pour le cœur. Le yaourt est un produit laitier à faible teneur en matières grasses qui n’a pas d’effet néfaste sur votre cœur.
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Maintien du poids
Comme le yaourt est pauvre en matières grasses, il vous libère de l’inquiétude de prendre du poids. Lorsque vous suivez un régime, il est important de continuer à consommer suffisamment de nutriments pour ne pas souffrir de malnutrition. Le yaourt contient une quantité adéquate de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin. En consommant suffisamment de yaourt, vous obtenez suffisamment de nutriments sans craindre de faire monter la balance.
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Prévient l’ostéoporose
Le yaourt, tout comme certains produits laitiers, contient du calcium et de la vitamine D. Ces nutriments sont très importants pour renforcer vos os. Des os solides vous empêcheront de développer l’ostéoporose.
Voici quelques conseils que vous pouvez suivre lorsque vous décidez d’ajouter du yaourt à votre alimentation.
- Choisissez le type de yaourt que vous souhaitez consommer. Il existe différents types de yaourts. Certains yaourts contiennent des matières grasses ordinaires, d’autres sont sans matières grasses et d’autres encore sont allégés. Vous pouvez également vérifier le taux de sucre contenu dans le yaourt. Certains yogourts contiennent plus de sucre que d’autres. Regardez l’étiquette à l’arrière de l’emballage. Lisez et comparez les contenus nutritionnels des différentes marques. Cela vous aidera à choisir la meilleure marque sur le marché.
- Faites-en une habitude : Vous pouvez manger du yaourt n’importe quand et n’importe où. Faites-vous un devoir de prendre du yaourt tous les jours. Apportez-en au bureau afin de pouvoir facilement manger du yaourt pendant votre pause déjeuner. Vous pouvez également mettre un petit pot de yaourt dans votre sac afin d’emporter partout une collation saine.
- Remplacez d’autres ingrédients par du yaourt : Le yaourt peut facilement être ajouté à vos recettes. Utilisez du yaourt à la place de la crème glacée lorsque vous préparez un smoothie. Vous pouvez également essayer d’ajouter du yaourt lorsque vous préparez des gâteaux et autres pâtisseries. Vous pouvez facilement remplacer le lait par du yaourt.
- Faites de la consommation de yaourt un plaisir : Il existe de nombreuses recettes que vous pouvez suivre pour ne pas vous contenter de manger les yaourts aromatisés disponibles sur le marché. Ajouter des fruits à votre yaourt est une bonne idée et rendra votre collation encore plus saine.
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