Crédit : lightstories
C’est la vraie réalité. Celui qui ne fait pas d’exercice régulièrement est comme une personne qui décide consciemment de vieillir à 45 ans et de forcer sa décrépitude.
L’homme vieillit avec ses pieds, pas avec ses années
Il est bien connu que le système cardiovasculaire comprend le cœur et le système des vaisseaux sanguins et lymphatiques. Le sang se déplace dans un système de circulation fermé sous la forme de flux unidirectionnels ordonnés – grands et petits cercles de circulation sanguine.
Mais on sait peu qu’il existe aussi un cœur intra-organique périphérique, auquel les physiologistes réfèrent les muscles des membres inférieurs.
Le cœur est une pompe musculaire et il fonctionne de manière “automatique”, c’est-à-dire en plus de la conscience. Il jette du sang dans l’aorte, puis le sang se précipite dans les artères, qui transportent le sang jusqu’aux jambes (grand cercle) et jusqu’au cerveau (petit cercle).
Ceci est aidé non seulement par les muscles lisses des parois artérielles, mais aussi par la gravité (gravité), de sorte que l’arbre artériel n’est pas très ramifié.
Mais en dessous, le sang artériel semble “coller” dans les vaisseaux des pieds (anastomoses artério-veineuses), et le flux sanguin veineux commence, qui remonte, contre la loi de la gravité, renvoyant le sang vers le cœur.
Les veines sont aidées à renvoyer le sang vers le cœur non seulement et pas tant par les valves veineuses, mais par les muscles des jambes. La vitesse et le volume du flux sanguin dépendent de l’état des muscles des jambes.
Le flux sanguin vers les jambes est obstrué en raison d’un mode de vie sédentaire, d’un excès de poids ou d’une insuffisance musculaire générale. De nos jours, de nombreuses personnes passent une partie importante de leur temps sur des chaises de bureau, devant des ordinateurs.
Il y avait même un nouveau terme – “plancton de bureau”. En conséquence, la maladie coronarienne est également devenue plus jeune, dont la cause est le manque d’apport d’oxygène au cœur en raison d’une diminution du volume et de la vitesse du flux sanguin, qui, à son tour, se produit à la suite d’une jambe faible ou rigide muscles.
La principale cause de la faiblesse des muscles des jambes est l’hypodynamie, c’est-à-dire le manque d’exercices de force pour les muscles des jambes, ce qui entraîne leur atrophie. Une personne vieillit avec ses pieds, pas pendant des années, peu importe à quel point les cardiologues prétendent le contraire !
Technique de squat correcte
La principale condition pour les squats thérapeutiques est une expiration diaphragmatique active “haaa” en position debout. Ce n’est pas un fardeau pour le cœur, mais une aide pour celui-ci.
C’est-à-dire que le “cœur périphérique” capte l’onde sanguine artérielle et la renvoie au cœur. La nature n’a pas mis au point d’autres mécanismes pour maintenir un flux sanguin normal. Par conséquent, des jambes faibles signifient un cœur faible !
Les pilules, prescrites dès les premiers signes d’insuffisance cardiaque, et une diminution de l’activité dite physique, contribuent à l’atrophie musculaire et à la progression de l’insuffisance cardiaque.
Les pilules sont une drogue, un fouet pour un cheval décrépit. La condition principale pour s’accroupir est de déplier les genoux et de redresser les jambes, expirez “haa”.
Il est déconseillé aux personnes physiquement affaiblies de faire plus de trois séries de 10 squats les premiers jours. Le corps doit être formé progressivement et patiemment.
Ne vous précipitez pas pour augmenter la quantité d’exercice. Traitez-vous, votre condition sobrement, adéquatement et sans fanatisme
Les squats peuvent se faire quotidiennement par petites séries : trois fois 10 squats, puis cinq fois 10 squats, etc.
Les squats sont simplement nécessaires pour ceux qui sont souvent assis (employés de bureau, comptables, chauffeurs, etc.). Les squats peuvent remplacer la course, le vélo, la natation, la marche.
À la fin des squats, essayez de tremper vos pieds dans de l’eau froide pendant 5 à 10 secondes, puis séchez-les avec une serviette dure. N’oubliez pas de frotter l’huile (crème) dans les jambes (pour que la peau des jambes ne se dessèche pas).
Après l’exercice, l’effet cosmétique de la crème frottée sur la peau des jambes est beaucoup plus élevé, car la peau qui travaille absorbe mieux les micro-éléments dont elle a besoin de la crème (huile).
Leave a Reply