Credit image : cures de jeûne
Des boissons naturelles, détoxifiantes et brûle-graisses à intégrer dans votre routine
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, les jus frais faits maison sont une option naturelle, savoureuse et hydratante pour soutenir les efforts. Riches en vitamines, antioxydants, fibres solubles et enzymes, les bons jus peuvent stimuler le métabolisme, drainer l’organisme, calmer la faim et apporter un regain d’énergie — le tout sans calories superflues.
Voici le Top 5 des jus minceur les plus efficaces, faciles à réaliser à la maison, pour vous aider à retrouver la ligne tout en faisant du bien à votre corps.
🍋 1. Jus Citron – Concombre – Menthe : l’incontournable détox
✅ Pourquoi il aide à mincir :
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Le citron stimule le foie et la digestion
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Le concombre est diurétique et pauvre en calories
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La menthe favorise la digestion et réduit les ballonnements
🧾 Ingrédients :
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1 citron pressé
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½ concombre
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5 feuilles de menthe
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250 ml d’eau fraîche
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(optionnel) 1 c. à café de graines de chia
👩🍳 Préparation :
Mixez tous les ingrédients (sauf les graines de chia), filtrez, puis ajoutez les graines. Laissez reposer 10 min et buvez bien frais.
🕐 Meilleur moment pour le consommer :
Le matin à jeun ou 30 min avant les repas pour calmer l’appétit.
🥬 2. Jus Vert Brûle-Graisses : pomme – céleri – épinards – citron
✅ Pourquoi il aide à mincir :
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Faible en calories, très riche en fibres
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Favorise la digestion et l’élimination
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Apporte des minéraux détoxifiants (potassium, magnésium)
🧾 Ingrédients :
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1 pomme verte
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1 branche de céleri
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1 poignée d’épinards frais
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½ citron pressé
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200 ml d’eau
👩🍳 Préparation :
Passez tous les ingrédients à l’extracteur ou au blender (ajoutez un peu d’eau pour faciliter le mixage).
🕐 À boire :
En collation de l’après-midi ou au petit-déjeuner pour recharger sans stocker.
🍍 3. Jus Ananas – Gingembre – Citron : le cocktail brûle-calories
✅ Pourquoi il aide à mincir :
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L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à dissoudre les graisses
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Le gingembre booste le métabolisme
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Le citron purifie et draine
🧾 Ingrédients :
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1 tranche d’ananas frais
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½ citron pressé
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1 petit morceau de gingembre frais (1 cm)
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100 ml d’eau ou d’eau de coco
👩🍳 Préparation :
Mixez l’ensemble, filtrez si besoin. À boire frais mais non glacé, pour ne pas ralentir la digestion.
🕐 Meilleur moment :
Avant le sport ou en fin de matinée pour booster l’énergie et la combustion des graisses.
🍎 4. Jus Pomme – Carotte – Citron – Curcuma : l’anti-graisse anti-inflammatoire
✅ Pourquoi il aide à mincir :
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Riche en antioxydants et en fibres douces
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Aide à réguler la glycémie
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Le curcuma lutte contre l’inflammation, souvent liée à la prise de poids
🧾 Ingrédients :
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1 pomme
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1 carotte
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½ citron pressé
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1 pincée de curcuma en poudre
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Un peu d’eau pour mixer
👩🍳 Préparation :
Mixez ou passez à l’extracteur. Ajoutez le curcuma en fin de préparation.
🕐 À boire :
En milieu d’après-midi pour éviter les grignotages sucrés.
🍉 5. Jus Pastèque – Citron – Basilic : le draineur express
✅ Pourquoi il aide à mincir :
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Très hydratant et riche en eau
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Favorise le drainage rénal (effet détox)
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Le basilic ajoute des propriétés digestives et anti-stress
🧾 Ingrédients :
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2 tranches de pastèque (sans pépins)
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Le jus d’½ citron
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Quelques feuilles de basilic frais
👩🍳 Préparation :
Mixez tous les ingrédients. Servez très frais, sans sucre ajouté.
🕐 Parfait en :
Collation d’été, après un repas copieux ou en période de chaleur.
💡 Astuces pour tirer le meilleur des jus minceur
✅ Préférez des jus faits maison, sans sucre ni conservateurs
✅ Buvez-les immédiatement après préparation pour conserver les vitamines
✅ Évitez de les boire trop rapidement : savourez-les doucement pour une meilleure digestion
✅ Accompagnez vos jus d’une alimentation équilibrée, de l’eau en quantité et d’une activité physique régulière
⚠️ Attention aux excès
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Même naturels, les jus contiennent des sucres issus des fruits : ne dépassez pas 1 à 2 verres par jour
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Ne remplacez pas les repas solides par des jus de façon prolongée
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En cas de diabète ou pathologies digestives, demandez conseil à un professionnel
✅ En résumé : les 5 meilleurs jus pour la perte de poids
| Jus | Action principale |
|---|---|
| 🍋 Citron – Concombre – Menthe | Détox & coupe-faim |
| 🥬 Jus Vert | Élimination & digestion |
| 🍍 Ananas – Gingembre – Citron | Thermogénique & énergisant |
| 🍎 Pomme – Carotte – Curcuma | Anti-inflammatoire & rassasiant |
| 🍉 Pastèque – Citron – Basilic | Drainant & rafraîchissant |
💬
Les jus minceur maison sont un excellent moyen de nourrir votre corps en profondeur, drainer les excès et booster votre motivation dans votre parcours de perte de poids. En les intégrant à votre routine quotidienne, vous offrez à votre organisme un vrai coup de pouce pour retrouver la ligne naturellement et durablement.
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