Faire de l’exercice est une CLÉ.
En faisant de l’exercice, votre corps bénéficie de nombreux avantages physiologiques tels que :
- Le contrôle du poids en élevant votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories quotidiennement.
- L’augmentation de votre niveau d’énergie
- Le renforcement de votre cœur et de vos poumons
- L’amélioration de votre image de soi et de votre confiance en vous.
N’oubliez donc pas de faire de l’exercice au moins 10 minutes par jour.
Essayez d’éviter de consommer des graisses.
Essayez de maintenir le taux de graisse le plus bas possible dans votre cuisine.
Faites du calcium votre ami.
Intégrez autant de calcium que possible dans votre alimentation quotidienne en mangeant :
- Oranges
- des brocolis
- des graines de soja
- Tofu
- Graines de tournesol
- Papaye
- Et autres sources de calcium.
Le calcium est un élément crucial pour le métabolisme des os. La carence en calcium est très courante. Le régime alimentaire américain “moyen” est loin de couvrir les besoins normaux en calcium :
425 mg par jour pour les hommes
450 mg. par jour pour les femmes
Donc, pour résumer :
- Prenez exactement 3 repas par jour
- Buvez au moins 2 litres d’eau par jour.
- Faire de l’exercice au moins 10 minutes par jour
- Évitez les graisses
- Faites du calcium votre ami
En suivant ces 5 règles simples, vous perdrez du poids en un rien de temps.
Avis de non-responsabilité : Les renseignements fournis ne remplacent pas une consultation médicale. Nous ne sommes pas médecins et nous ne prétendons pas l’être. Sollicitez toujours l’avis d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé agréé à propos de toute question que vous avez sur un problème de santé et un traitement
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