Quelles activités de plein air avez-vous pratiqué l’été dernier ? Vous êtes peut-être parti en vacances à la plage. Vous avez peut-être passé du temps à pratiquer vos sports préférés comme le baseball, le golf ou le tennis. Vous avez peut-être nagé ou fait un barbecue dans le jardin avec votre famille et vos amis. Quelles que soient les activités de plein air que vous avez pratiquées pendant l’été, vous saviez très probablement qu’il était important de vous protéger du soleil lorsque vous étiez à l’extérieur.
Maintenant, l’hiver approche. Je m’efforce de ranger mes articles d’été pour faire de la place à ceux d’hiver : les chemises à manches longues pour celles à manches courtes, les pantalons en velours côtelé pour les shorts et les bottes pour les sandales. La plupart des équipements sportifs que j’ai utilisés vont également être rangés. Mais qu’en est-il des articles que j’ai utilisés pour me protéger du soleil ? Des choses comme les crèmes solaires, les lunettes de soleil, les chapeaux et les vêtements de protection solaire.
Il se peut que vous rangiez ces articles et que vous ne les utilisiez pas pendant l’hiver. Le Conseil national de prévention du cancer de la peau a indiqué dans son bulletin d’information de janvier 2003 que les recherches montrent que seulement 3 % des Américains portent régulièrement un écran solaire pendant les mois d’automne, et seulement 2 % pendant les mois d’hiver. Cependant, il est toujours possible de prendre un coup de soleil et d’attraper la cécité des neiges pendant ces mois. Les températures plus froides ne bloquent pas les rayons UV et les reflets de la neige et des altitudes plus élevées peuvent encore aggraver la situation. Vous pouvez vous causer des dommages importants et à long terme en ne vous protégeant pas correctement.
Comment se protéger du soleil d’hiver (ou de toute autre saison) ? Suivez les mesures simples de protection solaire recommandées par l’Agence américaine de protection de l’environnement :
Limitez le temps passé au soleil de midi – Les rayons du soleil sont les plus forts entre 10 h et 16 h. Dans la mesure du possible, limitez l’exposition au soleil pendant ces heures.
Portez un chapeau – Un chapeau à large bord offre une bonne protection solaire pour les yeux, les oreilles, le visage et la nuque, des zones particulièrement exposées au soleil.
Couvrez-vous – Le port de vêtements amples, tissés serrés et longs est un bon moyen de protéger votre peau des rayons UV du soleil.
Portez des lunettes de soleil qui bloquent 99 à 100 % des rayons UV – Les lunettes de soleil qui offrent une protection de 99 à 100 % contre les UVA et les UVB réduisent considérablement l’exposition au soleil qui peut entraîner des cataractes et d’autres lésions oculaires. Vérifiez l’étiquette lorsque vous achetez des lunettes de soleil.
Utilisez toujours un écran solaire – Appliquez généreusement un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 15 ou plus sur la peau exposée. Renouvelez l’application toutes les deux heures, ou après avoir travaillé, nagé, joué ou fait de l’exercice à l’extérieur. Même les écrans solaires imperméables peuvent s’enlever lorsque vous vous essuyez, transpirez ou passez de longues périodes dans l’eau.
Évitez les lampes solaires et les salons de bronzage – La source de lumière des lits de bronzage et des lampes solaires endommage la peau et les yeux non protégés. Il est bon d’éviter les sources artificielles de lumière UV.
Surveillez l’indice UV – L’indice UV fournit des informations importantes pour vous aider à planifier vos activités de plein air de manière à éviter la surexposition au soleil. Mis au point par le National Weather Service (NWS) et l’EPA, l’indice UV est publié quotidiennement dans certaines villes des États-Unis.
Avis de non-responsabilité : Les renseignements fournis ne remplacent pas une consultation médicale. Nous ne sommes pas médecins et nous ne prétendons pas l’être. Sollicitez toujours l’avis d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé agréé à propos de toute question que vous avez sur un problème de santé et un traitement
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