Puissant conseil pour arrêter de fumer 5
Votre esprit est également très sensible aux associations, il est donc très important que vous fassiez le vide et que vous retiriez tous les produits du tabac de votre environnement. Déplacez certains des meubles de votre maison et de votre lieu de travail. Les fumeurs sont habitués à fumer dans certaines situations. Ainsi, par exemple, si vous avez l’habitude de fumer au téléphone au travail, déplacez le téléphone de l’autre côté du bureau. Jetez les cendriers, les vieux briquets et tout ce que vous aviez l’habitude d’associer à la cigarette. Faites en sorte que votre environnement soit propice à l’arrêt du tabac.
Conseil puissant pour arrêter de fumer 6
Les fumeurs profitent parfois de leur habitude pour s’accorder de petites pauses dans la journée. Faire une pause est bon pour vous, alors continuez à prendre ce temps libre, mais faites quelque chose de différent. Faites le tour du pâté de maisons, prenez une tasse de thé ou un verre d’eau, ou faites certaines des techniques de ce programme. En fait, si possible, buvez beaucoup de jus de fruits. Lorsque vous arrêtez de fumer, le corps subit un grand changement. Le taux de sucre dans le sang a tendance à baisser, la digestion est ralentie et votre corps commence à expulser le goudron et les poisons qui se sont accumulés. Le jus de fruits frais contient du fructose qui rétablit votre taux de sucre dans le sang, de la vitamine C qui aide à éliminer les impuretés et des niveaux élevés d’eau et de fibres qui favorisent la digestion. Essayez également de manger des fruits tous les jours pendant au moins deux semaines après avoir arrêté.
Lorsque vous arrêtez de fumer, réduisez également de moitié votre consommation de caféine. La nicotine décompose la caféine, donc sans nicotine, un petit café aura un effet important. Buvez 8 à 10 verres d’eau (idéalement en bouteille) pour vous aider à nettoyer votre organisme.
Conseil puissant pour arrêter de fumer 7
Vous aviez l’habitude d’utiliser les cigarettes pour signaler à votre corps de libérer des substances chimiques heureuses, alors nous allons maintenant programmer de bons sentiments dans votre avenir. Permettez-vous de vous souvenir pleinement d’un moment où vous avez ressenti une extase, un plaisir ou une félicité très profonds, en ce moment même. Prenez un moment pour vous en souvenir de la manière la plus vivante possible. Souvenez-vous de ce moment – voyez ce que vous avez vu, entendez ce que vous avez entendu et sentez comme vous vous êtes senti bien. Imaginez que vous les amplifiez et les diffusez dans tout votre corps pour les rendre plus intenses.
Continuez à parcourir ce souvenir, dès qu’il est terminé, revoyez-le encore et encore, tout en serrant votre pouce et votre doigt l’un contre l’autre. Dans votre esprit, faites en sorte que les images soient grandes et lumineuses, que les sons soient forts et harmonieux et que les sentiments soient forts et intenses. Nous établissons un lien d’association entre le fait de serrer vos doigts et cette bonne sensation.
OK, arrêtez et détendez-vous. Si vous avez fait cela correctement, lorsque vous serrez votre pouce et votre doigt ensemble, vous devriez à nouveau ressentir cette bonne sensation. Allez-y, faites-le maintenant, serrez le pouce et le doigt et souvenez-vous de cette bonne sensation.
Nous allons maintenant programmer les bonnes sensations pour qu’elles se produisent automatiquement chaque fois que vous vous trouvez dans une situation où vous aviez l’habitude de fumer mais où vous avez maintenant arrêté de fumer.
Ensuite, j’aimerais que vous serriez votre pouce et votre doigt l’un contre l’autre, que vous fassiez naître cette bonne sensation et que vous vous imaginiez maintenant dans plusieurs situations où vous auriez fumé, mais où vous vous sentiriez bien sans cigarette. Voyez ce que vous allez entendre et emportez ce bon sentiment dans ces situations sans avoir besoin d’une cigarette.
Imaginez que vous vous trouvez dans une situation où quelqu’un vous offre une cigarette et que vous dites avec confiance “Non merci, je ne fume pas”. Et vous vous sentez fantastiquement bien !
Conseil puissant pour arrêter de fumer 8
Obtenez un soutien social. Votre engagement à arrêter de fumer pour le reste de votre vie peut être rendu beaucoup plus facile en en parlant à vos amis et à votre famille et en les laissant vous soutenir. Ils vous féliciteront aussi pour votre réussite ! Vous avez vraiment arrêté de fumer.
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