En période de canicule ou de chaleur estivale prolongée, le corps des enfants, plus sensible que celui des adultes, est particulièrement exposé au risque de surchauffe, de déshydratation, voire de coup de chaleur. Il est donc essentiel de mettre en place des mesures pratiques, simples et efficaces pour maintenir leur confort thermique tout au long de la journée.
✅ 1. Habiller les enfants avec des vêtements légers et respirants
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Tissus recommandés : coton, lin, bambou.
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Couleurs à privilégier : claires (elles réfléchissent la chaleur).
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Éviter : les vêtements synthétiques, serrés, ou foncés.
👉 Idéalement, opter pour des vêtements amples, manches courtes et pieds nus à l’intérieur.
✅ 2. Limiter les sorties aux heures les plus chaudes
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Heures à éviter : 11h à 16h.
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Favoriser les activités en extérieur le matin tôt ou en fin de journée.
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Si sortie nécessaire : chapeau à large bord, lunettes, crème solaire et eau en main.
✅ 3. Créer des zones d’ombre à la maison
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Tirer les rideaux occultants ou volets dès le matin.
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Placer les enfants dans des pièces orientées nord ou est, plus fraîches.
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Installer un coin repos à l’abri du soleil, avec un ventilateur tourné indirectement.
✅ 4. Utiliser des brumisateurs ou débarbouillettes humides
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Pulvériser de l’eau fraîche sur le visage, la nuque, les bras, les jambes.
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Appliquer une lingette humide ou un gant de toilette frais régulièrement.
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Certaines familles utilisent une bouteille d’eau congelée enveloppée dans un tissu comme compresse temporaire.
✅ 5. Hydrater fréquemment (sans attendre la soif)
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Proposer de l’eau toutes les 20 à 30 minutes, même sans demande de l’enfant.
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Préférer l’eau plate à température ambiante ou légèrement fraîche.
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Éviter les boissons sucrées ou gazeuses qui accentuent la déshydratation.
👉 Pour les enfants de moins de 3 ans, surveiller la fréquence des urines (au moins toutes les 4h).
✅ 6. Proposer des aliments riches en eau
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Fruits à forte teneur en eau : pastèque, melon, fraises, concombres.
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Légumes à croquer : carottes, tomates cerises, bâtonnets de courgette.
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Préparer des glaces maison à base de purée de fruit + eau, sans sucre ajouté.
✅ 7. Rafraîchir la pièce avec des méthodes passives
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Aérer tôt le matin et tard le soir.
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Placer un bol d’eau froide devant un ventilateur pour brasser de l’air frais.
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Éviter d’utiliser les fours ou appareils électriques qui génèrent de la chaleur.
✅ 8. Donner un bain ou une douche tiède
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Température de l’eau : entre 30 et 33°C, pour éviter le choc thermique.
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Durée : 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour si nécessaire.
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Il est aussi possible de mouiller simplement les pieds et les avant-bras.
✅ 9. Adapter les activités physiques
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Éviter les efforts prolongés en extérieur.
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Proposer des jeux calmes : lecture, jeux d’eau, dessin, construction.
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Si l’enfant insiste pour jouer dehors : prévoir des pauses toutes les 10 minutes, avec hydratation systématique.
✅ 10. Surveiller les signes de coup de chaleur
Voici les signes à surveiller chez l’enfant :
| Symptôme | Action recommandée |
|---|---|
| Fatigue inhabituelle | Allonger, rafraîchir, proposer à boire |
| Bouche sèche, peau chaude | Hydrater immédiatement, rafraîchir |
| Maux de tête, vertiges | Mettre à l’ombre, consulter si persiste |
| Fièvre inexpliquée | Consulter un professionnel rapidement |
| Vomissements, irritabilité | Urgence : risque de déshydratation sévère |
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