Dans le diabète de type 2, il est souvent demandé à la personne atteinte de limiter ces apports alimentaires en sucre. Si réduire sa consommation de chocolat ou autres friandises semble évident, on oublie parfois une catégorie d’aliments riche en sucre : les fruits ! Si ces derniers sont indispensables à un bon équilibre alimentaire, privilégier les moins sucrés peut se révéler bénéfique dans le diabète de type 2.
Diabète et glycémie
La glycémie, aussi appelée “taux de sucre” ou “taux de glucose” dans le sang varie chez une personne diabétique pour plusieurs raisons : alimentation, traitement, activité physique intense, stress, … Maintenir l’équilibre glycémique, éviter ses variations, et donc surveiller son alimentation, est capital pour bien vivre son diabète au quotidien. “Les fruits contiennent du sucre, on doit donc les incorporer dans les apports du diabétique, qui doivent être limités en sucre”, prévient le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste.
Citron
Ce super fruit aiderait à éliminer le sucre dans le sang et serait également nécessaire pour débarrasser l’organisme des toxines qui l’encombrent. Le citron se consomme en vinaigrette, jus sans sucre, breuvage à l’eau minérale, ou naturellement chez le diabétique.
Pomme
La pomme contiendrait 11 grammes de sucre pour 100 grammes. Il convient de n’en consommer qu’un par jour quand on a du diabète. Ce fruit serait pourtant bon pour équilibrer la glycémie. La pomme se mange le matin au petit-déjeuner, à 10 h ou à 16 h.
Melon
Le melon ne contiendrait que 6.50 g de sucre pour 100 grammes, ce qui en fait un excellent dessert sucré pour une personne souffrant de diabète. Il est rassasiant, a bon gout et peut être concocté en différentes recettes. Privilégiez ce fruit pour varier le gout des aliments que vous mangez si vous souffrez de diabète.
Pastèque
La pastèque est désaltérante et serait également excellente pour le bon fonctionnement de la tension artérielle. Attention, chez le patient du diabète, il se consomme à raison de deux portions de 100 grammes par jour au maximum.
Avocat
Contenant de la vitamine K, l’avocat serait bénéfique pour les diabétiques. Cette vitamine pourrait en effet contribuer à faire baisser le taux de sucre dans le sang.
Poire
La poire est un fruit que l’on peut consommer pour améliorer la réponse de l’insuline. Il ne fait cependant consommer plus de 5 poires par semaine quand on souffre de diabète. À titre indicatif, la poire contiendrait 9.5 grammes de sucre pour 100 grammes, la limite à respecter pour le patient étant de 11 grammes de sucre par 100 grammes.
Orange
Chez les patients du diabète, l’orange se consomme préférablement entièrement pour faire profiter l’organisme de ses fibres solubles. Cependant, ce fruit se consomme à raison d’un maximum de deux par jour chez le patient.
Fraise
La fraise contient un taux de vitamine C élevé et est parfaite pour renforcer le système immunitaire chez les personnes atteintes du diabète. Pour 100 grammes, la fraise contient seulement 4 grammes de sucre.
Questions et réponses
Comment faire baisser rapidement le taux de sucre dans le sang ?
- Pratiquer une activité physique quotidiennement. …
- Maintenir un poids santé …
- Ajouter du vinaigre aux repas riches en glucides. …
- Manger des aliments à faible index glycémique.
Quel est le meilleur aliment pour faire baisser le diabète ?
Le diabète est une maladie qui se caractérise par un taux de sucre (glucose) élevé dans le sang. Il est important de contrôler cet taux de sucre pour éviter les complications de la maladie. Pour cela, l’alimentation joue un rôle crucial.
Il n’y a pas un seul aliment qui soit le meilleur pour faire baisser le diabète. L’alimentation idéale pour un diabétique varie selon les besoins et les caractéristiques de chaque individu. Cependant, il existe certaines recommandations générales qui peuvent être utiles pour une personne atteinte de diabète :
- Privilégier les aliments riches en fibres, qui peuvent aider à réguler la glycémie. Les aliments riches en fibres sont les légumes, les fruits, les grains entiers, les légumineuses, etc.
- Eviter les aliments riches en sucres simples et en graisses saturées, qui peuvent contribuer à l’augmentation du taux de sucre dans le sang.
- Consommer des aliments à indice glycémique bas, qui libèrent lentement leur sucre dans le sang.
- Privilégier les aliments riches en protéines, qui peuvent aider à réguler l’appétit et à prévenir les fluctuations de la glycémie.
Il est recommandé de consulter un diététicien ou un médecin pour établir un plan alimentaire adapté à vos besoins et à votre mode de vie.
Quel fruit fait baisser le sucre ?
Les mûres : elles plafonnent à 5 g de sucre pour 100 g de fruits et elles ont des vertus anti-oxydantes ; Le melon miel (melon à chair vert clair) : il contient 11 g de sucre pour 100 g de fruit ; Les oranges et pamplemousses : ils sont respectivement à 14 et 11 g/100 g de fruit.
Est-ce que le café fait monter la glycémie ?
La caféine peut avoir un impact sur la glycémie.
Certaines personnes rapportent, en effet, avoir observé une augmentation de leur glycémie suite à la consommation de caféine. Cet effet pourrait s’expliquer par la libération d’adrénaline, provoquée par la caféine, qui peut faire augmenter le taux de sucre dans le sang.
Quel yaourt manger quand on est diabétique ?
Pour une personne diabétique, il peut être intéressant de choisir un yogourt grec qui contient moins de glucides que le yogourt régulier. De plus, sa teneur élevée en protéines procure plus rapidement un effet de satiété.
Est-ce que boire de l’eau fait baisser la glycémie ?
L’eau. Maintenir une bonne hydratation grâce à l’eau peut vous aider à contrôler le taux de glycémie dans le sang, d’après une étude citée par Best Health Mag (Source 1).
Quel jus de fruit pour un diabétique ?
Le jus de kiwi et de pomme :
Le kiwi mais aussi la pomme ont un faible indice glycémique et une bonne teneur en fibres. On pense principalement au kiwi pour des smoothies mais tester en tant que jus, c’est tout aussi bon.
Est-ce que les bananes sont bonnes pour les diabétiques ?
La banane, avec un apport de glucides sous forme de fructose et de glucose, peut donc parfaitement s’inscrire dans un régime alimentaire adapté au diabète. La banane se révèle un allié de taille pour notre bien-être et notre santé.
Quels sont les légumes interdits pour le diabète ?
Les aliments à index glycémique bas (pâtes et riz complets, pomme, brocolis, tofu, carotte crue, courgette, patate douce, quinoa…) et d’éviter ceux à index glycémique élevé (aliments ultra-transformés, gâteaux, viennoiseries, pain de mie, sucre et riz blancs, pommes de terre frites…).
Quel légume fait baisser le diabète ?
Nous recommandons de privilégier les légumes, notamment les endives, les haricots verts, les tomates, les aubergines, qui sont peu caloriques et pourvus en fibres. Les légumes ont pour vertus d’apporter vitamines et oligoéléments et de ralentir l’absorption du glucose.
Est-ce que le jus de citron fait baisser le diabète ?
Les diabétiques peuvent en abuser : le citron leur sera d’une aide précieuse. Il est d’abord très riche en vitamine C. Par ailleurs, il a une action antifatigue grâce aux flavonoïdes (substances antioxydantes). Il permet aussi de réduire l’indice glycémique.
Comment baisser la glycémie remède Grand-mère ?
Les 9 meilleurs aliments anti-diabète
- Le citron réduit le taux de sucre dans le sang. …
- L’avocat est un fruit coupe-faim. …
- Les épinards aident à stabiliser la glycémie. …
- L’avoine est riche en fibres solubles. …
- L’oignon fait baisser le taux de glucose et de triglycérides.
Comment utiliser le citron pour baisser la glycémie ?
Le citron est un fruit qui contient de la vitamine C et des flavonoïdes, deux substances qui peuvent aider à réguler la glycémie. Cependant, il est important de noter que le citron ne peut pas être utilisé seul pour faire baisser la glycémie. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont également essentielles pour contrôler le diabète.
Voici quelques façons d’utiliser le citron pour aider à réguler la glycémie :
- Ajoutez du jus de citron à vos boissons ou à vos plats. Par exemple, vous pouvez ajouter du jus de citron à de l’eau chaude ou à un smoothie.
- Utilisez le zeste de citron pour aromatiser vos plats. Le zeste de citron contient des huiles essentielles qui peuvent ajouter du goût à vos aliments.
- Consommez du citron avec du poisson, de la viande ou des légumes. Le citron peut aider à équilibrer les saveurs et à rendre les aliments plus savoureux.
Il est important de noter que le citron peut être acide et peut irriter l’estomac de certaines personnes. Si vous avez des problèmes d’estomac, vous devriez peut-être éviter de consommer du citron ou en consommer en petite quantité. Si vous avez des questions ou des inquiétudes au sujet de l’utilisation du citron pour réguler la glycémie, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un diététicien.
Quel fruit ne pas manger quand on a le diabète ?
Les fruits sucrés comme la mangue, la banane et les cerises doivent être évités. Mieux vaut privilégier des fruits peu sucrés et riches en fibres (les fibres ralentissant l’absorption des sucres) : poires, pommes, pêches, oranges, agrumes, fruits rouges (fraises, framboises, cassis…).
Quel est le meilleur apéritif pour un diabétique ?
Le diabète et l’apéritif
Pour ménager votre diabète pendant l’apéritif (surtout si la soirée ne fait que commencer…), vous pouvez par exemple opter pour des légumes crus accompagnés d’une sauce légère au yaourt ou encore pour des en-cas sans glucides (noix et amandes, dés de fromage, olives…).
Est-ce que la pomme de terre est bonne pour le diabète ?
Limiter sa consommation de pommes de terre et la remplacer par un apport de grains entiers permet de prévenir le risque de diabète de type 2, conseillent ces chercheurs nutritionnistes de Harvard et de l’Osaka Center for Cancer and Cardiovascular Disease Prevention.
Pourquoi on est fatigué quand on a du diabète ?
Une fatigue permanente
Le sucre ne peut plus assurer son rôle de source d’énergie chez le diabétique, il en résulte un état de fatigue intense même au repos. Cela résulte des hypoglycémies qui sont fréquentes. D’où l’importance de contrôler son taux de glycémie régulièrement lorsqu’on est diabétique.
Quel sont les beurre bon pour les diabétiques ?
Il est cependant recommandé pour les diabétiques de privilégier la margarine, en particulier tout type de margarine non durcie à celles chimiquement durcies. En effet, les matières grasses non durcies ne contiennent aucun acide gras trans.
Comment contrôler le diabète sans médicament ?
- Mieux manger sans trop se priver
- Eviter les plats cuisinés, trop salés, et privilégier les aliments les moins transformés possible.
- Consommer davantage de fruits et légumes, en évitant le raisin et la banane, qui ont un fort pouvoir « sucrant ».
- Préférer les céréales complètes aux céréales raffinées.
Quel est le taux normal de glycémie à jeun le matin ?
Le taux normal de la glycémie à jeun oscille entre 0.7 g/L et 1 g/L. En dessous d’un certain taux, on parle d’hypoglycémie, tandis qu’au-dessus, il s’agit plutôt d’une hyperglycémie. Le diabète quant à lui se caractérise par une glycémie supérieure à 1.26 g/L à jeun.
Quel est le taux dangereux pour le diabète ?
Le taux de sucre (glucose) dans le sang qui est considéré comme dangereux dépend de votre état de santé et de vos antécédents médicaux. En général, un taux de sucre élevé peut être dangereux pour les personnes atteintes de diabète, car il peut entraîner des complications à long terme.
Voici les valeurs de glycémie qui sont considérées comme normales selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS) :
- A jeun : moins de 100 mg/dL
- Après un repas : moins de 140 mg/dL
Voici les valeurs de glycémie qui sont considérées comme anormales selon l’OMS :
- A jeun : plus de 126 mg/dL
- Après un repas : plus de 200 mg/dL
Il est important de noter que ces valeurs peuvent varier selon les recommandations de votre médecin ou de votre diététicien. Si vous avez des questions ou des inquiétudes au sujet de votre taux de sucre dans le sang, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
Comment se débarrasser définitivement du diabète ?
Bien qu’il n’existe actuellement aucun traitement qui permet d’en guérir définitivement, une nouvelle étude, parue le 2 novembre dans la revue PLOS Medicine, révèle qu’une personne sur 20 a une chance d’obtenir une rémission du diabète de type 2.
