N’allez pas aux toilettes
Bien sûr, si le besoin naturel est trop grand, il n’y a rien à faire, il faut partir. Mais aller aux toilettes “puisque je suis encore éveillé” est une grosse erreur et presque une garantie qu’il ne sera pas facile de se rendormir.
Même le simple fait de s’asseoir sur le lit entraîne déjà une augmentation du rythme cardiaque par rapport à ce qu’il était pendant le sommeil (environ 60 battements par minute).
Lorsque vous vous levez et entrez dans une autre pièce, le rythme devient encore plus rapide, explique le spécialiste du sommeil, le Dr Michael Breus.
Ne regarde pas l’heure
Un autre conseil du Dr Breus est que peu importe à quel point cela devient difficile, essayez de vous détendre et d’éteindre votre esprit. Ne regardez pas votre montre, ne vérifiez pas votre téléphone – les actions qu’une personne moderne accomplit instinctivement dès qu’elle ouvre les yeux.
Ne comptez pas les heures jusqu’à ce que vous vous leviez
De nombreuses personnes souffrent d’une peur irrationnelle de ne pas dormir suffisamment d’heures. Par conséquent, lorsqu’ils se réveillent au milieu de la nuit, ils commencent à calculer le temps restant jusqu’à ce que l’alarme se déclenche – et par conséquent, ils ne peuvent pas du tout s’endormir.
Voici le comportement correct pour ceux qui se sont réveillés trop tôt par accident : fermez les yeux, tournez-vous de l’autre côté, éteignez vos pensées – et endormez-vous à nouveau jusqu’au matin. Nous espérons que l’article vous a été utile Restez avec nous, nous apprécions tout le monde.
Pourquoi je me réveille la nuit pour aller aux toilettes ?
Certaines maladies et problèmes médicaux peuvent causer une nycturie, notamment les infections urinaires ou encore les infections de la vessie. Ces infections peuvent causer des sensations fréquentes de brûlures et des besoins urgents d’uriner la journée et la nuit.
