Cet exercice est considéré comme le plus efficace ! Particulièrement utile pour les femmes car il aide à éviter l’ostéoporose et les déséquilibres hormonaux !
Pour perdre du poids efficacement et améliorer votre santé, en plus d’une alimentation saine et équilibrée, vous devez être physiquement actif et faire de l’exercice.
L’activité physique, qui contribue à l’activation de tous les processus de l’organisme. Il aide également à brûler les graisses et à gagner de la masse musculaire.
Pour perdre du poids rapidement, il est recommandé d’effectuer 100 squats par jour. Non seulement cela vous aide à perdre du poids, mais cela aide également à tonifier et à raffermir vos fesses, vos jambes et votre ventre. Vous devez également tenir compte de la régularité et de la vitesse avec lesquelles vous vous accroupissez. Les résultats en dépendent aussi.
Cependant, il est essentiel que cet exercice soit fait correctement pour éviter tout dommage ou blessure.
Recommandations de squat
Ne commencez pas cet exercice à un rythme rapide et faites beaucoup de répétitions. Laissez votre corps s’habituer à le faire correctement, puis vous pourrez augmenter l’intensité et le nombre de squats.
Tout d’abord, vous devez mettre vos pieds à la largeur des épaules. Ensuite, les jambes doivent être pliées pour que le corps ressemble à une position assise dans les airs.
Pour plus d’effet, serrez vos muscles abdominaux et ainsi. Dans cette position, vous devez vous arrêter environ 3 secondes avant de revenir à la position de départ.
Il est recommandé de commencer avec 10 à 15 squats. Ainsi, le corps a le temps de s’adapter aux exercices, puis progressivement vous pouvez augmenter le nombre de squats.
Avantages du squat quotidien
Lorsqu’il est effectué régulièrement, le corps commence à perdre de la graisse. Et aussi les muscles des fesses, des jambes et de l’abdomen seront plus forts. En conséquence, vous obtiendrez des résultats stables.
Un autre avantage de cet exercice est qu’en plus de brûler des calories, il aide le système cardiovasculaire à fonctionner de manière optimale.
Et aussi, même après avoir terminé l’exercice, vous continuerez à brûler les graisses plus intensément. Cet exercice est particulièrement utile pour les femmes, car il augmente la densité osseuse et aide à prévenir l’ostéoporose.
