Pendant toute mon enfance et mon adolescence, j’ai vu ma mère essayer tous les régimes à la mode. Je me souviens d’une fois où elle a mangé du chou bouilli et rien d’autre pendant une semaine entière. Je ressentais la frustration et la misère de ma mère, mais je ne comprenais pas pourquoi il lui était si difficile de perdre du poids et de ne pas le reprendre – jusqu’à ce que je devienne coach en gestion du poids.
Depuis deux ans, j’aide les gens à atteindre leur poids idéal et j’ai pu constater ce qui contribue à une perte de poids réussie.
Être sérieux
Tout commence avec vous et votre détermination à perdre du poids. La clé d’une perte de poids réussie dépend en partie de votre niveau d’engagement. Comment évaluez-vous votre sérieux sur une échelle de 1 à 10 (10 étant le plus sérieux) ?
Pas de solution miracle
Si vous avez pris l’engagement de perdre du poids sérieusement, vous devez vous engager à le faire de manière sûre et efficace. Un conseil inestimable que m’a donné mon médecin de famille est que la lenteur et la régularité sont toujours la meilleure solution. Plus vous mettez de temps à perdre du poids, moins vous risquez de le reprendre.
Rester motivé
Gardez toujours la fin en tête ! Notez toutes les raisons qui vous motivent à perdre du poids maintenant. Notez ces raisons sur une carte que vous pourrez garder dans votre portefeuille ou votre sac à main. Chaque matin et avant de vous coucher, rappelez-vous en lisant à haute voix les raisons qui vous motivent à perdre du poids.
Relever des défis
Chaque jour, vous êtes susceptible de rencontrer des difficultés qui peuvent vous déconcentrer et vous empêcher d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Notez toutes les difficultés qui vous ont empêché de perdre du poids par le passé. Cela vous aidera à élaborer une meilleure stratégie cette fois-ci. Trois défis courants sont le manque de résultats, l’ennui et le manque de soutien du conjoint, de la famille et des amis.
Choisir un programme de contrôle du poids
Pour obtenir de meilleurs résultats, je vous recommande de choisir un régime alimentaire ou un programme de contrôle du poids qui offre tous les éléments suivants :
Un programme nutritif équilibré, sûr et efficace.
Système de soutien et suivi régulier des progrès
vous apprend de meilleures habitudes alimentaires
Il vous apprend à maintenir votre poids une fois que vous avez atteint votre objectif.
