Vous savez que la lumière du soleil est un facteur très important pour l’existence de la vie. Lorsque notre corps est exposé au soleil, le corps commence à produire de la vitamine D, surnommée la “vitamine du soleil”. La vitamine D est une substance qui remplit une fonction importante qui est essentielle pour de nombreux organes et fonctions tissulaires de notre corps.Même si la lumière du soleil est quelque chose qui peut être obtenue gratuitement à tout moment, les dernières études ont révélé que de nombreuses personnes dans le monde sont souffrant d’une carence en vitamine D.
Avec notre style de vie chargé, la plupart d’entre nous passent la journée confinés entre les murs du bureau ou à la maison. C’est pourquoi nous sommes peu exposés au soleil. Beaucoup de gens n’aiment pas être exposés au soleil. Une exposition excessive au soleil peut également causer des problèmes. De plus, ne pas recevoir suffisamment de soleil peut avoir divers effets négatifs sur votre corps. Cette prise de conscience concerne certains des effets négatifs sur la santé qui peuvent résulter de l’absence de vitamine D dans le corps.
Os faibles
Les nutriments de calcium et de vitamine D peuvent être appelés les deux principaux nutriments utiles à la santé des os et à la formation de minéraux. Dans l’intestin grêle, le calcium est absorbé par l’organisme à l’aide de substances à base de vitamine D. En conséquence, une carence en vitamine D entraîne une très faible quantité de calcium absorbée par l’organisme. En conséquence, la structure des os est affaiblie et leur santé est perdue.
Les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment de soleil souffrent souvent de maladies telles que douleurs osseuses, faiblesse musculaire, rachitisme, ostéomalacie et ostéoporose. Par conséquent, le maintien d’une dose adéquate de vitamine D dans le corps est très important pour la santé du corps. Les sources de vitamine D comprennent la lumière du soleil, des aliments sains et des suppléments nutritionnels.
Déformations du pied
La vitamine D contribue à l’absorption du phosphate et du calcium nécessaires à l’organisme par la digestion des aliments. Ils sont utiles pour soulager les problèmes des os.En raison de l’apparition d’une carence en calcium dans les os, la forme des os peut commencer à changer. En conséquence, même une déformation osseuse peut survenir.
La vitamine D peut être obtenue en exposant la peau à une certaine quantité de lumière solaire pour maintenir un niveau adéquat de calcium dans les os et les cellules du corps. La vitamine D peut soulager ou prévenir les douleurs chroniques aux jambes et les problèmes connexes tels que l’ostéoporose, l’arthrite et les affections inflammatoires des os et des tendons.
Cancer colorectal
Des études montrent que le manque d’exposition au soleil peut entraîner le développement d’un cancer colorectal comme effet secondaire, car le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine D. Les niveaux de vitamine D ont un effet important sur la survie et la croissance des cellules cancéreuses dans le corps, en les contrôlant. Traitement à la vitamine D pour les patients atteints de cancer du côlon. Cependant, la prise de suppléments de vitamine D en tant que nutriment devrait être étudiée plus avant pour prévenir ou réduire le risque de ces affections cancéreuses.
Vous pouvez vérifier si votre taux de vitamine D est bas grâce à une analyse de sang. 30 nanogrammes par millilitre est le niveau optimal.
La dépression
Avec le mode de vie trépidant d’aujourd’hui, la plupart des gens passent leurs journées devant un ordinateur ou un bureau. Ils passent la majeure partie de la journée confinés entre quatre murs. C’est pourquoi ils ont à peine le temps de rester dans l’environnement extérieur. Peu importe le temps qu’il y a en vacances, ce temps est passé à utiliser le téléphone ou devant la télévision. Donc, obtenir un peu de soleil sur le corps est comme un événement rare.
Des études montrent que les rayons du soleil affectent positivement notre bien-être mental. L’obscurité sans lumière est un destructeur de nos humeurs. Une vie confinée entre quatre murs est une vie pleine de stress et d’insatisfaction, dont l’un des extrêmes les plus dangereux est la dépression. La lumière du soleil est si importante pour l’existence saine du corps. Dans les pays occidentaux, ils utilisent des appareils «home lightbox» qui peuvent fournir une nutrition en vitamine D au corps en hiver.
Problèmes de peau
Le psoriasis est une affection cutanée causée par un dysfonctionnement du système immunitaire. Mais, grâce à la nutrition en vitamine D, ce déséquilibre peut être positivement inversé. Cette condition peut être efficacement traitée par l’exposition aux rayons ultraviolets-B. Il est également bénéfique pour les conditions d’acné et d’autres affections cutanées. En apportant une bonne nutrition en vitamine D au corps, de nombreux problèmes de peau peuvent être guéris et la peau peut être saine. Il ne nécessite pas de bains de soleil pendant une longue période. En outre, vous devez éviter d’exposer votre corps aux rayons ultraviolets nocifs. Cela augmente le risque de développer une affection cutanée appelée mélanome si le psoriasis s’aggrave.
Gain de poids
En raison de conditions telles que la faiblesse musculaire, les douleurs osseuses et les déformations, le niveau d’activité du corps ralentit par rapport aux activités normales et le poids corporel peut commencer à augmenter progressivement grâce aux dépôts de graisse sans brûler de calories. La vitamine D et l’hormone leptine agissent ensemble pour contrôler la prise de poids. La leptine, produite dans les cellules lipidiques, signale au cerveau que l’estomac est plein. La vitamine D facilite la transmission de ces signaux au cerveau. En conséquence, une carence en vitamine D inhibe ce processus. Par conséquent, vous pourriez être tenté de manger plus parce que vous ne vous sentez pas rassasié.
Vous pouvez maintenir un niveau sain de vitamine D dans le corps en consommant des aliments contenant de la vitamine D grâce à la lumière du soleil. Incluez du poisson (thon, saumon, etc.), des jaunes d’œufs, du lait, du pain de grains entiers, du yogourt non sucré, du jus d’orange et du granola probiotique dans votre alimentation.
Déficience cognitive
Des études récentes ont montré que la carence en vitamine D contribue également à des troubles mentaux tels que les troubles cognitifs et la démence.Les récepteurs de la vitamine D sont largement distribués dans les tissus cérébraux, et lorsque le corps en reçoit moins, le risque de déclin cognitif augmente (en particulier chez les personnes âgées). personnes).
- Soyez conscient de cela lorsque vous traitez une carence en vitamine D.
Il existe 3 sources principales de vitamine D que le corps peut obtenir : les rayons UVB, les aliments sains enrichis et les suppléments de vitamines.
Mais, en prendre soin aussi sera très bénéfique pour votre santé et votre bien-être.
- Évitez l’exposition inutile au soleil. Même le cancer de la peau peut se développer comme effet secondaire. Suivez ce plan pour protéger et nourrir votre peau des effets du soleil : appliquez un écran solaire résistant à l’eau (SPF 30 ou plus), restez à l’ombre et couvrez votre corps avec des vêtements de protection.
- Lors de l’utilisation de suppléments, les dosages doivent être déterminés conformément aux prescriptions d’un médecin après un test sanguin. Alors, prenez des conseils d’experts avant de prendre tout supplément. La raison en est que l’abondance de vitamine D dans les cellules du corps peut entraîner des effets indésirables (par exemple, le risque de développer des maladies rénales telles que l’hypercalcémie, des douleurs osseuses, des calculs de calcium dans les reins).
