Tout le monde est déjà habitué au fait que les médecins s’effraient constamment des conséquences de l’utilisation de produits manifestement nocifs : restauration rapide, soda sucré, mayonnaise, produits semi-finis. Il s’agit du diabète, des troubles métaboliques, de l’obésité et du risque d’oncologie.
Ho‚ selon les statistiques, le pourcentage le plus élevé de mortalité humaine n’est pas dû au cancer (à la 3ème place) et au diabète (à la quatrième place)‚ mais aux maladies coronariennes et aux accidents vasculaires cérébraux.
Depuis 15 ans, les maladies cardiovasculaires sont en tête de liste des principales causes de décès dans le monde. Et dans les dix premiers pays – presque tous, une fois partie du CCCP.
Les cardiologues ont établi un parallèle direct entre les crises cardiaques précoces et l’alimentation quotidienne, que la plupart des habitants des pays de l’espace post-soviétique considèrent comme normaux pour eux-mêmes. Que faisons-nous mal et comment y remédier, lisez la suite.
Mauvaise habitudes alimentaires
L’excès de pain blanc au menu est du sel inutile et du sucre instable dans le sang. Un produit avec un index glycémique surestimé décuple le risque d’obésité.
Le pain à base de blé pelé manque pratiquement de vitamines B et de fibres, nécessaires à une bonne digestion.
Choisissez des produits de boulangerie à base de farine de grains entiers, de céréales non raffinées et de céréales. Les légumes frais, les fruits, les légumes verts, les légumineuses et les noix sont également riches en fibres.
Les bonbons, à savoir le caxap qui leur est ajouté, réduisent la sensibilité des cellules à l’insuline, se déposent sur les parois des vaisseaux et les amincissent. Les gras trans, qui abondent dans les biscuits et le pain d’épice, provoquent une inflammation des cellules et conduisent à l’athérosclérose.
35 à 50 g est l’apport quotidien moyen pour le saxap supplémentaire (c’est environ 5 cuillères à café). Conclusion : si vous souhaitez boire du thé avec des bonbons ou des biscuits, n’ajoutez pas de sucre à votre boisson. Et mieux vaut se passer de l’un ou de l’autre.
Un excès d’aliments frits dans l’alimentation est le plus grand dommage pour le système cardiovasculaire. L’huile de tournesol de toutes les huiles végétales est la moins adaptée à la friture.
Trop cuit, il entraîne un déséquilibre des acides gras insaturés, ce qui entraîne l’apparition d’athérosclérose et une inflammation concomitante du cosidov.
La décision la plus correcte dans ce cas est de refuser complètement la friture au profit de la cuisson, de la cuisson à la vapeur et de la cuisson à la vapeur. Le compromis est d’utiliser de la noix de coco, de l’olive, du beurre ou du saindoux.
Consommation excessive de viande transformée – saucisses
Il n’y a rien d’utile dans la saucisse, c’est un produit vide pour lequel vous donnez de l’argent assez décent chaque semaine. Vous ne pouvez pas imaginer la vie sans sandwichs – cuisinez des pâtisseries maison ! Volailles, poissons, produits laitiers, œufs, légumineuses
sont de délicieuses sources de protéines.
L’abus d’alcool augmente le taux de triglycérides dans le sang
En raison de l’alcool, le risque d’hypertension, d’arythmie, d’insuffisance cardiaque, d’arrêt cardiaque soudain augmente. Minimisez ou refusez complètement l’utilisation d’alcool fort.
Lors des cérémonies et des dîners, limitez-vous à 1 à 2 portions de vin sec ou mi-doux. De plus, en tandem avec des aliments riches en calories, l’alcool frappe sérieusement le pancréas.
Pour que le cœur ne donne pas de raisons de chagrin, respectez ces simples recommandations : soyez pointilleux en matière de nourriture, bougez plus et passez plus souvent du temps avec vos proches. Après tout, les émotions positives sont la clé d’une longue vie. Partagez cet article utile avec vos amis !
