La plupart d’entre nous mangeons au restaurant pour diverses raisons ; le temps et la commodité sont les motifs les plus courants. Vous trouverez ci-dessous une liste préparée de conseils rapides pour manger à l’extérieur de chez vous.
Si vous mangez des aliments sains ou des portions raisonnables, que vous aimez, vous pouvez conserver une alimentation saine toute votre vie.
Vos portions doivent être réparties tout au long de la journée. L’eau doit faire partie de chaque repas.
Après avoir mangé, votre estomac doit être à moitié plein, ou moins, de nourriture. Pour deux portions de nourriture consommées, vous devez boire une portion d’eau. Laissez votre estomac au moins un quart vide pour permettre à l’air de circuler.
Lorsque vous mangez au restaurant, mangez une demi-portion, au maximum, et attendez cinq ou dix minutes. Les portions des restaurants sont généralement constituées de deux à quatre repas dans une assiette simple ou double.
C’est beaucoup trop pour être consommé en une seule fois et vous risquez de vous rendre compte qu’après avoir fait une pause et siroté votre boisson, vous êtes déjà rassasié.
Dans la région de Providence, RI, il y a des restaurants où les portions individuelles pourraient nourrir une famille de quatre personnes. Pas étonnant qu’un homme de 200 livres soit maintenant considéré comme mince. Ne faites pas de comparaisons avec d’autres personnes. Mangez pour vivre et appréciez votre nourriture, mais n’utilisez pas les excès de quelqu’un d’autre comme excuse pour les vôtres.
Maîtrisez votre appétit. La plupart d’entre nous se sentent coupables si nous ne finissons pas une assiette. Il s’agit généralement d’un conditionnement datant de votre enfance. Enterrez votre passé coupable et faites en sorte que le reste soit “emballé à emporter”.
